BCAA là gì? Các công dụng tuyệt vời của BCAA

Best BCAA 60 lần dùng

“BCAA là gì?”, “BCAA có công dụng như thế nào đối với người dùng?” Đây là những câu hỏi mà Thế Giới Whey thường xuyên nhận được từ các khách hàng của mình. Bài viết dưới đây Thế Giới Whey sẽ giải đáp các vấn đề này, mời các bạn cùng theo dõi bài viết!

BCAA là chất giúp phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả, hỗ trợ cho quá trình tập luyện thể hình của người dùng. Hiện nay các dòng thực phẩm bổ sung BCAA được các vận động viên cũng như dân tập thể hình ưa chuộng.

>>>Có thể bạn quan tâm:

BCAA thực chất là gì?

Best BCAA 60 lần dùng
Best BCAA 60 lần dùng

BCAA hay còn gọi là Branched-Chain Amino Acids là một chuỗi gồm các axit amin thiết yếu như leucine, isoleucine, valine, những axit amin mà cơ thể không tự tổng hợp được chỉ có thể hấp thụ qua thức ăn hoặc những thực phẩm bổ sung.

Bạn có thể nập BCAA vào cơ thể bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung đạm tinh khiết hoặc sản phẩm bổ sung BCAA. BCAA có tên là chuỗi amino axit phân nhánh bởi dưới kính hiển vi các axit amin này có hình dạng phân nhánh.

Leucine, isoleucine, valine là 3 loại axit amin duy nhất có 1 chuỗi phân nhánh về cùng một phía vì vậy chúng được nhóm lại với nhau và có tên là BCAA. 

BCAA có vai trò quan trọng trong việc kích thích các tế bào cơ phát triển từ đó giúp việc xây dựng cơ bắp đạt được hiệu quả tốt hơn.

Tác dụng của 3 loại axit amin trong chuỗi BCAA:

– Leucine: có vai trò hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện đồng thời giúp cân bằng lượng đường trong máu từ đó tạo ra năng lượng cần thiết khi tập luyện.

– Isoleucine: hỗ trợ xây dựng và kích thích nhóm cơ bắp nạc phát triển, ngăn chặn tình trạng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

– Valine: có tác dụng hạn chế quá trình dị hóa cơ bắp. 

Công dụng tuyệt vời mà BCAA mang lại

Xây dựng cơ bắp hiệu quả

BCAA hỗ trợ xây dựng cơ bắp
BCAA hỗ trợ xây dựng cơ bắp

BCAA có tác dụng kích thích sự tổng hợp protein trong cơ bắp từ đó giúp xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu, người sử dụng 5,6g BCAA sau khi tập luyện thì quá trình tổng hợp protein cao hơn 22% so với người không sử dụng BCAA.

Trong một nghiên cứu khác thì cho thấy việc bổ sung riêng BCAA sẽ mang lại hiệu quả hơn so với việc bổ sung protein toàn phần qua các sản phẩm Whey Protein. Nghiên cứu này chỉ ra rằng khi bạn sử dụng riêng BCAA thì sự gia tăng tổng hợp protein sẽ ít hơn 50% so với khi bạn sử dụng loại Whey Protein có lượng BCAA tương đương.

Kết luận: BCAA có tác dụng giúp tăng quá trình tổng hợp protein tuy nhiên bạn cần phải bổ sung đầy đủ các loại axit amin thiết yếu khác hoặc các dạng protein hoàn chỉnh thì quá trình tổng hợp protein mới đạt tối đa. Việc xây dựng cơ bắp sẽ đạt hiệu quả tốt nhất khi bạn kết hợp sử dụng BCAA với các loại Whey Protein.

Giảm mệt mỏi khi tập luyện

BCAA có công dụng giúp bạn giảm mệt mỏi sau khi tập thể dục, thể hình. Khi tập luyện thể hình trong một thời điểm nào đó, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Khả năng chịu đựng của mỗi người là khác nhau và phụ thuộc vào cường độ, thời gian, điều kiện môi trường tập luyện, mức độ dinh dưỡng cũng như thể lực của người tập.

Trong quá trình tập luyện, cơ bắp của bạn sẽ sử dụng BCAA làm cho nồng độ BCAA trong máu giảm xuống và làm nồng độ axit amin tryptophan trong não bộ tăng lên. Tryptophan sẽ chuyển hóa thành serotonin làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. 

Khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung BCAA sẽ cung cấp valine giúp giảm lượng tryptophan, hạn chế sự hình thành serotonin từ đó giúp giảm mệt mỏi.

Giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện

Giảm đau nhức
Giảm đau nhức

Thường sau khi tập luyện thể dục, thể hình hay khi làm việc nặng, cơ thể sẽ có hiện tượng bị đau nhức cơ bắp sau 1- 2 ngày, đây là hiện tượng đau nhức cơ bắp khởi phát chậm  (DOMS). Nguyên nhân là do phản ứng viêm, rách cơ hoặc các sợi cơ bị tổn thương trong quá trình bạn tập luyện.

BCAA sẽ góp phần giảm tổn thương cơ bắp từ đó giúp giảm thời gian đau nhức và giảm mức độ nghiêm trọng của DOMS.

Khi cơ thể bạn tập luyện cơ thể sẽ đốt đường và axit béo trước, sau cùng mới đốt protein. Khi sử dụng BCAA sẽ góp phần hạn chế sự phân hủy protein sau khi cơ thể đã đốt hết đường và axit béo Ngoài ra BCAA còn có tác dụng làm giảm creatine kinase và lactate dehydrogenase, những chất liên quan đến sự đau nhức và tổn thương cơ bắp.

Ngăn ngừa tình trạng mất cơ

Một công dụng tuyệt vời mà BCAA mang lại cho người dùng là bảo vệ cơ bắp, ngăn chặn tình trạng mất cơ và sự phá vỡ cơ bắp. 

Protein trong cơ bắp thường diễn ra quá trình phân hủy và tổng hợp lại. Sự cân bằng giữa lượng protein phân hủy và tổng hợp sẽ là nhân tố quyết định lượng protein có trong cơ bắp. Sự mất cơ sẽ diễn ra nếu quá trình phân hủy protein nhiều hơn quá trình tổng hợp.

Việc bổ sung BCAA và các axit amin thiết yếu khác sẽ góp phần hạn chế và ngăn chặn tình trạng mất cơ vì BCAA ức chế sự phân hủy protein trong cơ bắp.

>>>Tham khảo thêm bài viết khác tại mục Blog

Trên đây Thế Giới Whey đã giới thiệu với các bạn về BCAA một cách chi tiết nhất. Nếu bạn còn vấn đề gì thắc mắc thì hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp nhé!

Thông tin liên hệ: 

  • Địa chỉ: 68 Đặng Thuỳ Trâm, Phường 13, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 700000
  • Hotline: 096 311 55 03 – 093 879 77 68
  • Email: linhduong0812@gmail.com
  • Website: https://www.tailwindtherapy.com/

Tác giả  Phụng Lê

Continue Reading

Hướng dẫn cách dùng BCAA hiệu quả nhất

BCAA

Best BCAA của Bpi Sport là dòng thực phẩm thể thao giúp phục hồi và phát triển cơ bắp một cách hiệu quả nhất. Đây là dòng sản phẩm được nhiều vận động viên, dân tập thể hình tin dùng.

Khi sử dụng Best BCAA, người dùng sẽ bất ngờ trước những công dụng tuyệt vời mà sản phẩm mang lại. Bài viết dưới đây Thế Giới Whey sẽ giới thiệu với các bạn dòng sản phẩm Best BCAA cũng như cách sử dụng sản phẩm hiệu quả nhất. Cùng tham khảo nhé!

>>>Bài viết liên quan:

Giới thiệu về sản phẩm Best BCAA của BPI Sport

BCAA
BCAA

Best BCAA là một dòng sản phẩm phục hồi được sản xuất bởi BPI Sport, một trong những công ty thực phẩm thể thao hàng đầu thế giới. Best BCAA có chứa 3 loại axit amin quan trọng là leucine, isoleucine, valine, ngoài ra sản phẩm còn chứa 2 thành phần dinh dưỡng quan trọng nữa là glutamine và CLA.

Best BCAA có các tác dụng chính đối với người dùng là:

  • Giúp giảm đau nhức, mệt mỏi khi tập luyện đồng thời giúp người dùng tỉnh táo và tập trung hơn khi tập luyện.
  • Best BCAA giúp cho quá trình phục hồi cơ bắp diễn ra nhanh chóng hơn từ đó giúp cơ bắp phát triển tốt hơn.
  • Tăng cường quá trình tổng hợp protein, chống dị hóa cơ bắp từ đó góp phần xây dựng cơ bắp nhanh chóng.
  • Tăng cường sức bền cũng như khả năng chịu đựng của cơ thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện.
  • CLA giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả nhất, hỗ trợ cho quá trình giảm cân, tăng cơ đạt kết quả sớm nhất.

Cách dùng Best BCAA hiệu quả nhất

Cách pha Best BCAA

Pha Best BCAA
Pha Best BCAA

Cách pha Best BCAA rất đơn giản, bạn cho 1 muỗng Best BCAA vào 300 – 500ml nước lọc, lắc đều cho đến khi tan hết là bạn có thể sử dụng ngay. Nếu bạn muốn uống lạnh cho ngon hơn thì bạn có thể thêm vào 1 chút đá.

Bạn có thể pha Best BCAA chung với các sản phẩm khác như Whey protein tăng cơ sau buổi tập hay các sản phẩm pre workout trước khi tập để mang lại hiệu quả tốt hơn.

Thời điểm dùng Best BCAA tốt nhất

Sử dụng Best BCAA trước khi tập luyện

Best BCAA cung cấp nguồn năng lượng giúp bạn đánh tan mệt mỏi và tỉnh táo hơn. Việc dùng Best BCAA trước khi tập luyện sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi trong giai đoạn sau của buổi tập.

Uống Best BCAA ngay trong lúc tập luyện

Best BCAA có khả năng hấp thụ cực nhanh, trực tiếp hấp thụ vào cơ bắp mà không cần phải trải qua quá trình tiêu hóa ở dạ dày. Do đó bạn có thể sử dụng Best BCAA ngay khi tập để bổ sung năng lượng cho cơ bắp. Dùng Best BCAA ngay lúc tập sẽ giúp bạn tạo ra nguồn năng lượng nhanh chóng, giảm mệt mỏi trong khi tập để hoàn thành buổi tập với cường độ cao một cách hoàn hảo.

Dùng Best BCAA sau khi tập

Dùng BCAA sau khi tập luyện
Dùng BCAA sau khi tập luyện

Sau 1 buổi tập với cường độ cao, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, cơ bắp đau nhức, bị tổn thương, lúc này bạn cần dùng Best BCAA để giúp phục hồi cơ bắp và tái tạo năng lượng, giảm mệt mỏi và đau nhức cơ bắp. Hơn nữa Best BCAA còn giúp tăng cường tổng hợp protein, giúp sửa chữa các tế bào bị tổn thương từ đó xây dựng và phát triển cơ bắp hiệu quả.

Uống Best BCAA sau khi thức dậy

Sau 1 giấc ngủ dài 8 tiếng cơ thể bạn không được cung cấp các nguồn dinh dưỡng sẽ rơi vào trạng thái đói và có thể gây nên tình trạng dị hóa cơ bắp. Vì thế ngay khi thức dậy bạn nên dùng Best BCAA hay các loại Whey Protein hấp thu nhanh để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Trên đây Thế Giới Whey đã hướng dẫn các bạn cách sử dụng Best BCAA hiệu quả nhất, tùy vào mục đích sử dụng mà bạn có thể điều chỉnh thời gian uống Best BCAA cho phù hợp nhất. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề gì cần được tư vấn về các dòng sản phẩm thể thao thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với Thế Giới Whey để chúng tôi hỗ trợ bạn một cách tốt nhất nhé!

Thông tin liên hệ: 

  • Địa chỉ: 68 Đặng Thuỳ Trâm, Phường 13, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh 700000
  • Hotline: 096 311 55 03 – 093 879 77 68
  • Email: linhduong0812@gmail.com
  • Website: https://www.tailwindtherapy.com/

Tác giả  Phụng Lê

Nguồn: https://www.tailwindtherapy.com/category/blog/

Continue Reading